[...] duzo dextozy ( brać to razem z ts czy lepiej nie?) i pytanie skoro mam skłonności do otłuyszczania to mozelepiej odpuscić sobie dextoze? i iść głównie w karnityne(moim jedynym celem jest poprawic swój wyglad nie musze ani mieć ogromnych mieśni(tym sie zajme jak juz spal tłuszczyk)ani siły Zmieniony przez - domo1987 w dniu 2006-05-17 12:56:52
mało tłuszczy <- nie zgadzam się, pojęcie zbyt subiektywne, 0,5 do nawet 1g na 1 kg masy ciała jest jak najbardziej ok; tłuszczy, w szczgólności roślinnych, nie utwardzanych; kilanaście gram dziennie masła tez nie zaszkodzi; koksy <- możesz iśc na skład i kupić sobie troche koksu pakować <- to możesz prezenty pod choinkę rozsądny trening [...]
[...] nieliczni specjaliści. Chciałem dobrze wyglądać. Ale na częste wizyty w siłowni nie miałem czasu. Na studiach przed sesją brałem amfę, na imprezkach też znajdowały się jakieś dopalacze. Pomyślałem więc, czemu nie pomóc sobie w poprawieniu sylwetki - opowiada Piotr z Warszawy. - Ale branie anaboli bez dostatecznej ilości ćwiczeń doprowadziło [...]
[...] beda wynikiem wspolpracy osob bieglych I ksztalconych w wymienionej tematyce. Dzial jest dedykowany osoba pragnacym poprawic swoj wyglad,stan zdrowia w takim zakresie na jaki sa w danym momencie gotowi. Przeciw bezmyslnej I ZGUBNEJ zasadzie "wszystko albo nic" Dzial tez z pewnoscia nie bedzie sie opieraw I bazowal na nibywiedzy [...]
uojciec - spokojnie - nie miałem nic złego na myśli to ja napiszę jak to u mnie się zaczęło: na boże narodzenie chciałem dostać hantle no i dostałem- prezent wywęszyłem przed * były to dwie białe hantle po 1,5 kg no i ćwiczyłem bicepsy xD ponadto pompki na klatkę. pewnego dnia koledzy zawołali mnie na swoją siłkę gdzie była drewniana ławka do [...]
[...] iloscią tłuszczu. "(brzucha na ogol robilem treningi na sile nigdy nie skopialem sie nad wygladem)" to juz wyklucza twoje stwierdzenie że nie dbał o sylwetke. I jak chcesz to na tym forum moge ci pokazac niezlych bykow z widocznymi mięsniami. I dalej dąże do tego że ewidentnie jest napisane że chce poprawić swój wyglad mięsni. A [...]
[...] wiecej o co chodzi..:)19lat 181cm wzrostu mam i 94kg wagi, nie wygladam na bardzo grubego chociaz nie powiem brzuszek mam spory i ogolnie taki "miśkowaty" jestem:) jak moge obliczyc poziom tlusczu odnoscie wagi cialego ciala % ? powiem tak ze do wakacji chcial bym poprawic swoj wyglad, wiem ze od razu swiata nie zbudowano dlatego [...]
wzrost: 177 waga: 80 23 latka reszta kiepska :\ ogolnie poprawić swoj wygląd czyli na rzeźbę chciał bym ćwiczyć prosił bym o jakieś rady jak komuś by się chciało to rozpiskę suplementy chciał bym 3 dniowy (pon,sr,pt)
O te części ciała się pytam bo nogi mam dobrze wyrobione, a plecy mam chyba trochę wyrobione a podczas tego treningu się też wyrobi, ja chce trenować bo chcę poprawić swój wygląd a po za tym jest to dla mnie przyjemność, po prostu jak ćwiczę to czuję taką jakby radość.
[...] dzielony ? nie spodziewaj się cudu, 2 dni w tygodniu to kiepsko... dodatkowo leczysz kontuzje to automatycznie intensywność spada... Split w Twoim przypadku odpada, FBW jak najbardziej się nada, żeby podtrzymać forme przy takim rozkładzie, podszlifuj diete. Jeśli wcześniej trenowałeś ostro to możesz ten czas potraktować jako regeneracje - [...]
napewno stromgmani nie stosuja diety takiej jak kulturysici, bo po co, skoro zalezy im glownie na sile, a nie na wygladzie... i o to mi glownie chodzilo. natomias tutaj kolega napewno chce poprawic swoj wyglad a nie zyskac maksimum sily bez wzgledu na sylwetke, dlatego dieta jest wazna. Co do Pudziana to ja czytalem w KiF ze zjada najwieksza [...]
Odpowiadam na pytanie "w jakim celu ten gainer?". Mam 194 wzrostu i ważę 75 kg, jak wcześniej pisałem mam 17 lat. Chciałbym nabrać trochę masy , ponieważ jestem szczupły. Nie chodzi mi o masę jaką mogą się pochwalić osoby, które uprawiają kulturystyk,ę ale chcę choć trochę poprawić swój wygląd i dostarczyć mojemu organizmowi więcej energii, przy [...]
[...] bardzo ciężki, miałem dietę ok 1800-1900 kcal ze śladowymi ilościami WW, treningi siłowe i aerobowe 5 razy w tyg. Skutek był taki, że byłem wiecznie zmęczony i senny, ale jakoś udało się wytrwać do końca. Jednak na jakiś czas miałem dość takiego funkcjonowania i postanowiłem zrobić sobie przerwę w diecie. Niestety niedługo potem musiałem [...]
[...] mięśni pleców, ale również rąk, klatki piersiowej i brzucha, poprawimy ogólny wygląd naszej sylwetki oraz naszą sprawność. Jest to świetne ćwiczenie ogólnorozwojowe, jednak jak wpleść je do swojego programu jeżeli potrafimy podciągnąć się tylko raz lub w ogóle nam się to nie udaje? Od czego zacząć? Po pierwsze, jak już wiadomo, jest to ćwiczenie [...]
[...] stracić kg a raczej poprawić jego wygląd)i wcale nie wymagam cudów chcę się po prostu lepiej czuć sama z sobą,zmienić dietę. niestety wiem, że takie radykalne zmiany (jakie proponujecie ) na dłuższą metę są nie dla mnie. moim problemem jest to że KOCHAM jeść(nie chodzi o ilość ale o smak) i nie wyobrażam sobie żywic się aż tak jałowo przez [...]
[...] nasze mięśnie dostając bodziec treningowy zaczną się rozwijać i powiększać swój rozmiar co powinno poprawić sytuację./ Po początkowym okresie treningowym trzeba zobaczyć jak nasze mięśnie reagują na trening i czy idziemy w dobrym kierunku, wówczas możemy wprowadzać jakieś zmiany w treningu. Jeśli brakuje nam masy w dole ciała to na nogach [...]
[...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]